Standing Pelvic Tilt Stretch

Standing Pelvic Tilt Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterer Rücken, sekundär: Gesäß. Geeignet für Anfänger.

Hauptmuskeln

Unterer Rücken

Sekundäre Muskeln

Gesäß

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Isolation

Ausrüstung

Ohne Geräte

Kategorie

Dehnen
Standing Pelvic Tilt Stretch - Schritt 1 Standing Pelvic Tilt Stretch - Schritt 2

Anleitung

  1. Beginne mit hüftbreit auseinanderstehenden Füßen.
  2. Beuge deine Knie leicht, um sie weich und federnd zu halten.
  3. Du kannst dein Becken einige Male vor und zurück bewegen, bevor du das Steißbein in dieser Dehnung nach vorne hältst.

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