Standing Rope Crunch
Standing Rope Crunch ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Befestige ein Seil an einem hohen Kabelzug und wähle ein passendes Gewicht.
- Steh mit dem Rücken zum Kabelturm. Nimm das Seil mit beiden Händen über deine Schultern und halte es an deiner oberen Brust. Das ist deine Ausgangsposition.
- Führe die Bewegung aus, indem du die Wirbelsäule beugst und das Gewicht so weit wie möglich nach unten crunchst.
- Halte die Spitzenkontraktion einen Moment, bevor du in die Ausgangsposition zurückkehrst.