Stiff-Legged Barbell Deadlift
Stiff-Legged Barbell Deadlift ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Beinbeuger, sekundär: Gesäß und Unterer Rücken. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Steh und halte eine Langhantel im Obergriff vor deinen Oberschenkeln.
- Halte deine Beine gestreckt oder nur mit einer sehr leichten Beugung.
- Beuge dich in der Hüfte, um die Stange zum Boden abzusenken.
- Senke ab, bis du eine tiefe Dehnung in deinen hinteren Oberschenkeln spürst.
- Treibe deine Hüfte nach vorne, um in den Stand zurückzukehren.