Straight-Arm Dumbbell Pullover
Straight-Arm Dumbbell Pullover ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Latissimus, Schultern und Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Leg dich quer über eine flache Bank, sodass nur dein oberer Rücken aufliegt.
- Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen über deiner Brust, die Arme gestreckt.
- Halte deine Arme nahezu gestreckt, während du das Gewicht hinter deinen Kopf absenkst.
- Senke ab, bis du eine Dehnung spürst, und ziehe dann das Gewicht wieder über deine Brust.
- Halte deine Hüfte während der gesamten Bewegung tief.