Straight Raises on Incline Bench
Straight Raises on Incline Bench ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trapezmuskel. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Leg eine Stange auf den Boden hinter das Kopfende einer Schrägbank.
- Leg dich mit dem Gesicht nach unten auf die Bank. Hebe die Langhantel mit einem pronierten Griff vom Boden auf und halte deine Arme gestreckt. Lass die Stange gerade nach unten hängen. Das ist deine Ausgangsposition.
- Hebe zu Beginn die Langhantel vor deinem Kopf an, während du deine Arme gestreckt hältst.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück.