Stride Jump Crossover
Stride Jump Crossover ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Plyometrie. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Abduktoren, Adduktoren, Waden und Beinbeuger. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Plyometrie
Anleitung
- Steh seitlich neben einer Box, den inneren Fuß nahe am Rand oben auf der Box.
- Beginne, indem du die Arme nach oben schwingst und dich über das obere Bein abdrückst, um so hoch wie möglich nach oben zu springen. Versuche, das gegenüberliegende Knie nach oben zu treiben.
- Lande in der entgegengesetzten Position zu deiner Startposition, auf der anderen Seite der Box. Der Fuß, der ursprünglich auf der Box war, steht nun am Boden, während der andere Fuß nun auf der Box steht.
- Wiederhole die Bewegung und wechsle wieder auf die andere Seite.