Suspended Row
Suspended Row ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Bizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Kraft
Anleitung
- Hänge deine Gurte etwa auf Brusthöhe auf. Nimm in jede Hand einen Griff und lehne dich nach hinten. Halte deinen Körper aufrecht und Kopf und Brust hoch. Deine Arme sollten vollständig gestreckt sein. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beginne, indem du den Ellbogen beugst, um die Bewegung einzuleiten. Ziehe dabei deine Schulterblätter nach vorne.
- Am Ende der Bewegung halte inne und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.