Tate Press
Tate Press ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kurzhanteln. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps, sekundär: Brust und Schultern. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
IsolationAusrüstung
KurzhantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Leg dich auf eine flache Bank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel über deiner Brust.
- Beginne mit gestreckten Armen, die Handflächen zeigen zu deinen Füßen.
- Senke die Kurzhanteln zu deiner Brust, indem du deine Ellbogen nach außen beugst.
- Die Kurzhanteln sollten bis zu deiner Brust nahe am Brustbein herunterkommen.
- Drücke die Gewichte wieder nach oben, indem du deine Ellbogen streckst.