Tire Flip
Tire Flip ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Strongman. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Waden, Brust, Unterarme, Gesäß, Beinbeuger, Unterer Rücken, Schultern, Trapezmuskel und Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
SonstigeKategorie
Strongman
Anleitung
- Beginne, indem du die Unterseite des Reifens am Profil greifst, und positioniere deine Füße etwas nach hinten. Deine Brust sollte in den Reifen drücken.
- Um den Reifen zu heben, strecke Hüfte, Knie und Sprunggelenke, treibe in den Reifen und nach oben.
- Wenn der Reifen einen 45-Grad-Winkel erreicht, tritt nach vorne und treibe ein Knie in den Reifen. Passe dabei deinen Griff an den oberen Teil des Reifens an und drücke ihn so kräftig wie möglich nach vorne, um die Drehung abzuschließen. Wiederhole nach Bedarf.