Triceps Pushdown - Rope Attachment
Triceps Pushdown - Rope Attachment ist eine Isolationsübung im Bereich Kraft, ausgeführt am Kabelzug. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trizeps. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KabelzugKategorie
Kraft
Anleitung
- Steh vor einem hohen Kabelzug mit einem Seilaufsatz.
- Greife das Seil mit einem neutralen Griff, die Handflächen zeigen zueinander.
- Halte deine Ellbogen an deinen Seiten fixiert.
- Drücke nach unten und spreize das Seil am unteren Punkt für eine zusätzliche Kontraktion auseinander.
- Spanne deinen Trizeps an und kehre dann kontrolliert zurück.