Two-Arm Kettlebell Military Press
Two-Arm Kettlebell Military Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Kettlebells. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Schultern, sekundär: Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KettlebellKategorie
Kraft
Anleitung
- Cleane zwei Kettlebells zu deinen Schultern. Cleane die Kettlebells zu deinen Schultern, indem du Beine und Hüfte streckst, während du die Kettlebells zu deinen Schultern schwingst. Rotiere dabei deine Handgelenke, sodass die Handflächen nach vorne zeigen.
- Drücke die Kettlebells nach oben und außen. Wenn die Kettlebells deinen Kopf passieren, lehne dich in die Gewichte, sodass die Kettlebells hinter deinem Kopf abgelegt sind. Achte darauf, deinen Latissimus, dein Gesäß und deinen Bauch für zusätzliche Stabilität anzuspannen.