Upright Row - With Bands
Upright Row - With Bands ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit Widerstandsbändern. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Trapezmuskel, sekundär: Schultern. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
BänderKategorie
Kraft
Anleitung
- Steh mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen mittig auf einem Widerstandsband.
- Halte in jeder Hand einen Griff im Obergriff vor deinen Oberschenkeln.
- Ziehe die Griffe entlang deines Körpers auf Brusthöhe nach oben, wobei du mit den Ellbogen führst.
- Halte deine Hände nah beieinander und die Ellbogen hoch.
- Senke kontrolliert gegen den Bandwiderstand ab.