V-Bar Pullup

V-Bar Pullup ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Latissimus, sekundär: Bizeps und Schultern. Geeignet für Anfänger.

Hauptmuskeln

Latissimus

Sekundäre Muskeln

Bizeps Schultern

Niveau

Anfänger

Bewegungsart

Mehrgelenkig

Ausrüstung

Körpergewicht

Kategorie

Kraft
V-Bar Pullup - Schritt 1 V-Bar Pullup - Schritt 2

Anleitung

  1. Befestige einen V-Bar-Griff über einer Klimmzugstange.
  2. Greife den V-Bar mit einem neutralen Griff, die Handflächen zeigen zueinander.
  3. Ziehe dich hoch, bis dein Kinn auf Höhe der Stange oder darüber ist.
  4. Spanne deine Rückenmuskeln am oberen Punkt an.
  5. Senke dich kontrolliert ab und wiederhole.

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