Wide-Grip Barbell Bench Press
Wide-Grip Barbell Bench Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Leg dich auf eine flache Bank und greife die Langhantel breiter als schulterbreit.
- Nimm die Stange aus der Ablage und halte sie mit gestreckten Armen über deiner Brust.
- Senke die Stange mit nach außen abgespreizten Ellbogen zu deiner mittleren Brust.
- Drücke die Stange wieder in die Ausgangsposition nach oben.
- Der breite Griff betont die äußere Brust.