Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Leg dich mit gesicherten Füßen auf eine Negativbank. Greife die Stange breiter als schulterbreit.
- Nimm die Stange aus der Ablage und halte sie über deiner unteren Brust.
- Senke die Stange mit nach außen abgespreizten Ellbogen zu deiner unteren Brust.
- Drücke die Stange wieder in die Ausgangsposition nach oben.
- Diese Variante trainiert die untere und äußere Brust.