Wide-Grip Decline Barbell Pullover
Wide-Grip Decline Barbell Pullover ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Brust, sekundär: Schultern und Trizeps. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Leg dich auf eine Negativbank mit einer Langhantel im breiten Obergriff.
- Beginne mit der Stange über deiner Brust, die Arme gestreckt.
- Senke die Stange im Bogen hinter deinen Kopf und halte die Arme leicht gebeugt.
- Spüre die Dehnung in deinem Latissimus und deiner Brust.
- Ziehe die Stange wieder über deine Brust in die Ausgangsposition.