Wide Stance Barbell Squat
Wide Stance Barbell Squat ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt mit einer Langhantel. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, sekundär: Waden, Gesäß, Beinbeuger und Unterer Rücken. Geeignet für Trainierende mit etwas Erfahrung.
Hauptmuskeln
Sekundäre Muskeln
Niveau
MittelstufeBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
LanghantelKategorie
Kraft
Anleitung
- Positioniere eine Langhantel über deinem oberen Rücken. Steh mit weiter Standposition, die Zehen nach außen gerichtet.
- Halte deine Brust oben und deinen Rumpf angespannt.
- Senke dich ab, indem du deine Hüfte nach hinten schiebst und deine Knie beugst.
- Halte deine Knie über deinen Zehen ausgerichtet.
- Drücke dich durch deine Fersen wieder nach oben.