Wind Sprints
Wind Sprints ist eine Mehrgelenkübung im Bereich Kraft, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Bauchmuskeln. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
MehrgelenkigAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Kraft
Anleitung
- Hänge im Obergriff an einer Klimmzugstange. Deine Arme und Beine sollten gestreckt sein. Das ist deine Ausgangsposition.
- Beginne, indem du ein Knie schnell so hoch wie möglich hebst. Schwinge nicht deinen Körper oder deine Beine.
- Kehre die Bewegung sofort um und führe dieses Bein in die Ausgangsposition zurück. Hebe gleichzeitig das andere Knie so hoch wie möglich.
- Wechsle weiter zwischen den Beinen, bis der Satz abgeschlossen ist.