Wrist Circles Stretch
Wrist Circles Stretch ist eine Isolationsübung im Bereich Dehnen, ausgeführt nur mit deinem Körpergewicht. Diese Übung beansprucht hauptsächlich Unterarme. Geeignet für Anfänger.
Hauptmuskeln
Niveau
AnfängerBewegungsart
IsolationAusrüstung
KörpergewichtKategorie
Dehnen
Anleitung
- Beginne, indem du aufrecht mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen stehst. Hebe deine Arme zur Seite, bis sie vollständig gestreckt und parallel zum Boden auf einer Höhe sind, die mit deinen Schultern übereinstimmt. Tipp: Dein Oberkörper und deine Arme sollten den Buchstaben T bilden. Deine Handflächen sollten nach unten zeigen. Das ist die Ausgangsposition.
- Halte deinen gesamten Körper bis auf die Handgelenke unbewegt und beginne, beide Handgelenke in einer kreisförmigen Bewegung nach vorne zu rotieren. Tipp: Stell dir vor, du würdest versuchen, Kreise zu zeichnen, indem du deine Hände als Pinsel benutzt. Atme normal, während du diese Übung ausführst.
- Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.