Ab Crunch Machine

Instrucciones

1. Selecciona una resistencia ligera y siéntate en la máquina de abdominales colocando los pies bajo las almohadillas y sujetando las manijas superiores. Tus brazos deben estar flexionados a un ángulo de 90 grados mientras apoyas los tríceps sobre las almohadillas. Esta será tu posición inicial.
2. Al mismo tiempo, comienza a elevar las piernas mientras contraes el torso superior. Exhala al realizar este movimiento. Consejo: asegúrate de usar un movimiento lento y controlado. Concéntrate en usar los abdominales para mover el peso mientras relajas las piernas y los pies.
3. Después de una pausa de un segundo, regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite el movimiento durante la cantidad de repeticiones indicada.