Barbell Ab Rollout
Barbell Ab Rollout es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales, con zona lumbar y hombros como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Carga una barra con discos redondos y arrodíllate en el suelo detrás de ella, sujetando la barra con ambas manos al ancho de hombros.
- Manteniendo los brazos rectos y el core activado, rueda lentamente la barra hacia adelante.
- Extiende el cuerpo lo más que puedas mientras mantienes la espalda plana y el core apretado.
- Haz una pausa en la posición extendida, luego usa los abdominales para jalar la barra de regreso a la posición inicial.
- Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.