Landmine 180's
Landmine 180's es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales, con glúteos, zona lumbar y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una barra en un landmine o ánclala de forma segura en una esquina. Carga la barra con un peso adecuado.
- Sube la barra desde el suelo, llevándola a la altura de los hombros con ambas manos y los brazos extendidos frente a ti. Adopta una postura amplia. Esta será tu posición inicial.
- Realiza el movimiento rotando el tronco y las caderas mientras balanceas el peso hasta abajo hacia un lado. Mantén los brazos extendidos durante todo el ejercicio.
- Invierte el movimiento para balancear el peso hasta el lado opuesto.
- Continúa alternando el movimiento hasta completar la serie.