Barbell Side Bend
Barbell Side Bend es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales, con zona lumbar como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Ponte de pie erguido con una barra apoyada sobre la parte superior de la espalda a lo largo de los trapecios.
- Mantén los pies al ancho de hombros y el core activado.
- Flexiona lentamente por la cintura hacia un lado, bajando el hombro hacia la cadera.
- Regresa a la posición erguida, luego flexiona hacia el lado opuesto.
- Mantén el movimiento controlado y evita girar el torso.