Barbell Rollout from Bench
Barbell Rollout from Bench es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales, con glúteos, isquiotibiales, dorsales y hombros como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una barra cargada en el suelo, cerca del extremo de un banco. Arrodíllate con ambas piernas sobre el banco y toma un agarre de medio a estrecho en la barra. Esta será tu posición inicial.
- Para comenzar, extiende por las caderas para rodar lentamente la barra hacia adelante. Mientras ruedas hacia afuera, flexiona el hombro para rodar la barra por encima de tu cabeza. Asegúrate de que tus brazos permanezcan extendidos durante todo el movimiento.
- Cuando la barra se haya movido lo más adelante posible, regresa a la posición inicial.