Ab Wheel Rollout
Ab Wheel Rollout es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales, con hombros como músculo secundario. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Arrodíllate en el suelo y sujeta la rueda abdominal con ambas manos debajo de los hombros.
- Rueda lentamente la rueda hacia adelante, extendiendo el cuerpo lo más que puedas sin dejar que las caderas se hundan ni que la espalda se arquee.
- Mantén el core apretado y los brazos rectos durante todo el movimiento.
- Haz una breve pausa en la posición extendida y luego usa los abdominales para regresar a la posición inicial.
- Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.