Suspended Fallout
Suspended Fallout es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales, con pecho, zona lumbar y hombros como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
AislamientoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Ajusta las correas de modo que las asas queden a una altura adecuada, por debajo del nivel de la cintura.
- Comienza de pie sujetando las asas. Inclínate contra las correas, pasando a una posición de flexión inclinada. Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo los brazos rectos, inclínate más contra las correas de suspensión, acercando el cuerpo al suelo, permitiendo que los hombros se extiendan, elevando los brazos hacia arriba y por encima de la cabeza.
- Mantén una columna neutra y el resto del cuerpo recto, siendo los hombros las únicas articulaciones que pueden moverse.
- Haz una pausa durante la contracción máxima y luego vuelve a la posición inicial.