Ab Roller
Ab Roller es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales, con hombros como músculo secundario. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Sujeta el Ab Roller con ambas manos y arrodíllate en el suelo.
- Ahora coloca el ab roller en el suelo frente a ti de modo que quedes sobre las manos y las rodillas (como en una posición de flexión de rodillas). Esta será tu posición inicial.
- Rueda lentamente el ab roller recto hacia adelante, estirando el cuerpo hasta una posición recta. Consejo: baja todo lo que puedas sin tocar el suelo con el cuerpo. Inhala durante esta parte del movimiento.
- Tras una pausa en la posición estirada, comienza a llevarte de vuelta a la posición inicial mientras exhalas. Consejo: ve despacio y mantén los abdominales apretados en todo momento.