Suspended Reverse Crunch

Instrucciones

1. Asegura un juego de correas de suspensión con las asas colgando a unos 30 cm del suelo. Colócate en posición de plancha de flexión de espaldas al rack.
2. Coloca los pies dentro de las asas. Debes mantener una postura recta, sin dejar que las caderas se hundan. Esta será tu posición inicial.
3. Inicia el movimiento flexionando las rodillas y las caderas, llevando las rodillas hacia el torso. Al hacerlo, inclina la pelvis hacia adelante, permitiendo que la columna se flexione.
4. En la parte alta del movimiento controlado, vuelve a la posición inicial.