Adductor Stretch
Adductor Stretch es un ejercicio de aislamiento de la categoría estiramiento, realizado con un rodillo de espuma. Este ejercicio trabaja principalmente aductores. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Nivel
IntermedioMecánica
AislamientoEquipo
Rodillo de espumaCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Acuéstate boca abajo con una pierna sobre un rodillo de espuma.
- Gira la pierna de modo que el rodillo de espuma haga contacto con la cara interna del muslo. Traslada tanto peso sobre el rodillo de espuma como puedas tolerar.
- Mientras intentas relajar los músculos de la cara interna del muslo, rueda sobre la espuma entre la cadera y la rodilla, manteniendo los puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite con la otra pierna.