Adductor/Groin Stretch

Instrucciones

1. Acuéstate boca arriba con los pies elevados hacia el techo.
2. Haz que tu compañero sujete tus pies o tobillos. Abre las piernas lo más que puedas. Esta será tu posición inicial.
3. Intenta apretar las piernas para juntarlas durante 10 segundos o más, mientras tu compañero te lo impide.
4. Ahora, relaja los músculos de las piernas mientras tu compañero separa tus pies, estirando tanto como te resulte cómodo. Asegúrate de avisarle a tu compañero cuando el estiramiento sea suficiente para evitar un sobreestiramiento o una lesión.