Side Lying Groin Stretch
Side Lying Groin Stretch es un ejercicio de aislamiento de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente aductores, con isquiotibiales como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Recuéstate de lado con la pierna de abajo flexionada para dar estabilidad.
- Extiende la pierna de arriba recta y ligeramente detrás de ti.
- Eleva la pierna de arriba y llévala hacia adelante cruzando tu cuerpo hacia el suelo.
- Mantén cuando sientas un estiramiento en la ingle.
- Cambia de lado y repite.