Carioca Quick Step
Carioca Quick Step es un ejercicio de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente aductores, con abdominales, abductores, pantorrillas, glúteos, isquiotibiales y cuádriceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
NingunoEquipo
Sin equipoCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Comienza con los pies separados unos centímetros y tu brazo izquierdo arriba en una posición atlética y relajada.
- Con tu pie derecho, da un paso rápido por detrás y eleva la rodilla.
- Dispara los brazos de nuevo hacia arriba cuando eleves la rodilla derecha, asegurándote de que tu rodilla suba y baje recta. Evita girar los pies mientras te desplazas y continúa mirando hacia adelante mientras te mueves hacia el lado.