Band Hip Adductions
Band Hip Adductions es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con bandas de resistencia. Este ejercicio trabaja principalmente aductores. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
BandasCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Ancla una banda alrededor de un poste sólido u otro objeto.
- Párate con tu lado izquierdo hacia el poste y pasa tu pie derecho por la banda, colocándola alrededor del tobillo.
- Ponte de pie erguido y sujétate del poste si es necesario. Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo la rodilla recta, eleva tu pierna derecha hacia el costado lo más que puedas.
- Regresa a la posición inicial y repite durante la cantidad de repeticiones deseada.
- Cambia de lado.