Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente aductores, con glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate en una máquina de aductores de muslo con las piernas por fuera de las almohadillas.
- Ajusta la máquina de modo que las piernas empiecen separadas.
- Junta las piernas apretándolas contra la resistencia.
- Aprieta la parte interna de los muslos cuando las piernas estén juntas.
- Deja que las piernas vuelvan a separarse lentamente y de forma controlada.