Lateral Cone Hops
Lateral Cone Hops es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente aductores, con abductores, pantorrillas, glúteos, isquiotibiales y cuádriceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Coloca varios conos en fila separados varios metros entre sí.
- Ponte de pie junto al extremo de los conos, mirando a 90 grados respecto a la dirección de desplazamiento. Esta será tu posición inicial.
- Comienza el salto flexionando las rodillas para iniciar un reflejo de estiramiento e invierte de inmediato la dirección para impulsarte del suelo, saltando hacia arriba y de lado por encima del cono.
- Usa las piernas para absorber el impacto al aterrizar y rebota hacia el siguiente salto, continuando a lo largo de la fila de conos.