Lying Bent Leg Groin Stretch

Instrucciones

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies presionadas entre sí. Pide a tu compañero que sostenga tus rodillas. Esta será tu posición inicial.
2. Intenta juntar las rodillas, mientras tu compañero impide cualquier movimiento.
3. Tras 10-20 segundos, relaja los músculos mientras tu compañero empuja suavemente tus rodillas hacia el suelo. Asegúrate de avisar a tu ayudante cuando el estiramiento sea suficiente para evitar lesiones o sobreestiramiento.