Alternate Leg Diagonal Bound
Alternate Leg Diagonal Bound es un ejercicio compuesto de la categoría pliometría. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con abductores, aductores, pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Sin equipoCategoría
Pliometría
Instrucciones
- Adopta una postura cómoda con un pie ligeramente por delante del otro.
- Comienza impulsándote con la pierna delantera, llevando la rodilla opuesta hacia adelante y lo más alto posible antes de aterrizar. Intenta cubrir la mayor distancia posible hacia cada lado con cada salto.
- Puede ayudar usar una línea en el suelo para calcular la distancia de un lado a otro.
- Repite la secuencia con la otra pierna.