Kneeling Hip Flexor Stretch
Kneeling Hip Flexor Stretch es un ejercicio de aislamiento de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con cuádriceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Arrodíllate sobre una colchoneta y sube la rodilla derecha de modo que la planta del pie quede en el suelo y extiende la pierna izquierda hacia atrás de modo que el empeine quede en el suelo.
- Desplaza el peso hacia adelante hasta que sientas un estiramiento en la cadera. Mantén 15 segundos y luego repite en el otro lado.