Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch

Instrucciones

1. Acuéstate boca abajo en el suelo, con una cuerda, cinturón o banda pasada alrededor de un pie.
2. Flexiona la rodilla y extiende la cadera de la pierna que vas a estirar, usando ambas manos para tirar del cinturón. La rodilla y la cadera deben despegarse del suelo, creando tensión en los flexores de la cadera y los cuádriceps. Mantén el estiramiento 10-20 segundos y repite con la otra pierna.