Standing Elevated Quad Stretch

Instrucciones

1. Comienza de pie con la espalda a unos 60 a 90 cm de un banco o escalón.
2. Eleva una pierna detrás de ti y apoya el pie en el escalón, ya sea sobre el empeine o la punta del pie, lo que te resulte más cómodo.
3. Mantén la rodilla de apoyo ligeramente flexionada y evita que esa rodilla se extienda más allá de tus dedos del pie. Cambia de lado.