Quad Stretch

Instrucciones

1. Acuéstate de lado. Pasa un cinturón, cuerda o banda alrededor del pie de arriba. Flexiona la rodilla y extiende la cadera, intentando tocar los glúteos con el pie mientras sostienes el cinturón con las manos. Esta será tu posición inicial.
2. Con el cinturón sostenido por encima del hombro o de la cabeza, tira suavemente para aumentar el estiramiento en los cuádriceps. Mantén durante 10-20 segundos y luego cambia de lado.