Bear Crawl Sled Drags
Bear Crawl Sled Drags es un ejercicio compuesto de la categoría strongman. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con pantorrillas, glúteos y isquiotibiales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Strongman
Instrucciones
- Usando un arnés o un cinturón lastrado suelto, sujeta la cadena a la espalda de modo que quedes de espaldas al trineo. Agáchate de modo que tus manos queden en el suelo. Tu espalda debe estar plana y las rodillas flexionadas. Esta es tu posición inicial.
- Comienza impulsándote con las piernas, alternando izquierda y derecha. Usa las manos para mantener el equilibrio y ayudar a jalar. Intenta mantener la espalda plana mientras te desplazas por una distancia determinada.