Car Deadlift

Instrucciones

1. Este aparato de competición normalmente tiene manijas de agarre neutro, sin embargo algunos tienen una barra recta a la que puedes acercarte como a un peso muerto normal. El aparato puede cargarse con un vehículo u otros objetos pesados como neumáticos de tractor o barriles.
2. Céntrate entre las manijas si eres fuerte en sentadilla, o retrocede un par de centímetros si eres fuerte en peso muerto. Tus pies deben estar aproximadamente al ancho de las caderas. Flexiona por la cadera para agarrar las manijas. Con los pies y el agarre listos, toma una gran bocanada de aire y luego baja las caderas y flexiona las rodillas.
3. Mira al frente con la cabeza, mantén el pecho arriba y la espalda arqueada, y comienza a impulsarte a través de los talones para mover el peso hacia arriba. A medida que el peso sube, junta las escápulas mientras impulsas las caderas hacia adelante.
4. Baja el peso flexionando por las caderas y guiándolo hacia el suelo.