Conan's Wheel
Conan's Wheel es un ejercicio compuesto de la categoría strongman. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps, con abdominales, bíceps, pantorrillas, antebrazos, zona lumbar, hombros y trapecios como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
OtroCategoría
Strongman
Instrucciones
- Con el peso cargado, toma un agarre estilo zercher en el extremo del implemento. Coloca la barra en el pliegue del codo y sujétate la muñeca. Intenta mantener el peso alejado de los antebrazos.
- Comienza levantando el peso del suelo. Mantén una postura firme y erguida mientras empiezas a caminar, dando pasos cortos y rápidos. Mira hacia arriba y hacia el lado mientras giras en círculo. No contengas la respiración durante la prueba. Continúa caminando hasta completar uno o más giros completos.