Mountain Climbers
Mountain Climbers es un ejercicio compuesto de la categoría cardio, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente abdominales y cuádriceps, con hombros, tríceps y flexores de la cadera como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Peso corporalCategoría
CardioInstrucciones
- Comienza en una posición de plancha alta con las manos bajo los hombros.
- Impulsa una rodilla hacia el pecho.
- Cambia rápidamente de pierna, extendiendo la primera pierna hacia atrás.
- Continúa alternando las piernas en un movimiento de carrera.
- Mantén las caderas bajas y el core activado.
- Mantén un ritmo constante y controlado.
- Respira de forma rítmica durante todo el ejercicio.