Rowing Machine
Rowing Machine es un ejercicio compuesto de la categoría cardio, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales y cuádriceps, con bíceps, isquiotibiales, glúteos y abdominales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
CardioInstrucciones
- Siéntate en la máquina de remo y asegura los pies en las correas.
- Toma el asa con un agarre pronado.
- Comienza con las piernas flexionadas, los brazos extendidos e inclinándote ligeramente hacia adelante.
- Empuja primero con las piernas y luego inclínate ligeramente hacia atrás.
- Tira del asa hacia la parte baja del pecho a medida que las piernas se extienden.
- Invierte el movimiento: extiende los brazos, inclínate hacia adelante y flexiona las rodillas.
- Mantén un ritmo constante y control en todo momento.