Iron Crosses Stretch
Iron Crosses Stretch es un ejercicio compuesto de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Acuéstate boca abajo en el suelo, con los brazos extendidos hacia los lados, las palmas presionadas contra el suelo. Esta será tu posición inicial.
- Para comenzar, flexiona una rodilla y lleva esa pierna cruzando la parte posterior de tu cuerpo, intentando tocar el suelo cerca de la mano opuesta.
- Regresa rápidamente la pierna a la posición inicial y repite enseguida con la otra pierna. Continúa alternando durante 10-20 repeticiones.