On Your Side Quad Stretch
On Your Side Quad Stretch es un ejercicio de aislamiento de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Acuéstate de lado con ambas piernas extendidas.
- Flexiona la rodilla de arriba y sujeta el tobillo o el pie detrás de ti.
- Tira suavemente del talón hacia los glúteos para estirar los cuádriceps.
- Mantén las caderas apiladas y evita arquear la espalda.
- Sostén durante el tiempo recomendado y luego cambia de lado.