Alternating Floor Press
Alternating Floor Press es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con abdominales, hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate en el suelo con dos kettlebells junto a los hombros.
- Coloca uno en posición sobre el pecho y luego el otro, sujetando los kettlebells por la manija con las palmas hacia adelante.
- Extiende ambos brazos, de modo que los kettlebells queden sostenidos sobre el pecho. Baja un kettlebell, llevándolo al pecho y gira la muñeca en la dirección del kettlebell bloqueado.
- Eleva el kettlebell y repite en el lado opuesto.