Plyo Kettlebell Pushups
Plyo Kettlebell Pushups es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente pecho, con hombros y tríceps como músculos secundarios. Adecuado para deportistas avanzados.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
ExpertoMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una kettlebell en el suelo. Ponte en posición de flexión, sobre las puntas de los pies con una mano en el suelo y otra sujetando la kettlebell, con los codos extendidos. Esta será tu posición inicial.
- Comienza bajando tanto como puedas, manteniendo la espalda recta.
- Invierte la dirección rápida y enérgicamente, empujándote hacia arriba hacia el otro lado de la kettlebell, cambiando de mano al hacerlo. Continúa el movimiento descendiendo y repitiendo el movimiento de un lado a otro.